2009年7月の記録

食事の記録

測定記録

2009年7月1日（水）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
カップヌードル
夜
ハヤシライス　アイスクリーム

2009年7月2日（木）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
玄米雑炊　かき氷　エネルギーゼリー
夜
揚げ春巻き　塩鯖　肉じゃが　もずく　缶ビール　ハイボール3杯

2009年7月3日（金）

朝
無し
昼
玄米雑炊
夜
みつせ鶏ドラム焼　野菜サラダ　茄子辛子漬け　缶ビール　ハイボール2杯　メロン

2009年7月4日（土）

朝
苺ゼリー
昼
冷や奴　枝豆　烏賊下足フライ　若鶏唐揚げ　ゴボウフライ　生ビール3杯　《ひじりの湯》
夜
赤貝バター炒め　ゴーヤーチャンプル　冷や奴　ハイボール2杯　

2009年7月5日（日）

朝
バナナ
昼
玄米雑炊　苺ゼリー
夜
鮭チャンチャン焼　野菜スープ煮　味噌汁　ざる蕎麦　ちんすこう　黒糖

2009年7月6日（月）

朝
バナナ
昼
玄米雑炊　野菜スープ煮　
夜
タコス　缶ビール2本

2009年7月7日（火）

朝
無し（特定検診）
昼
温野菜　ざる蕎麦
夜
蒸し鶏・野菜　缶ビール　ハイボール2杯　

2009年7月8日（水）

朝
マヨネーズハムパン　アイスコーヒー
昼
玄米雑炊　バナナ　苺ゼリー
夜
蒸し野菜　みつせ鶏ドラム焼　鯖付け焼き　缶ビール　ハイボール2杯

2009年7月9日（木）

朝
菓子パン　アイスコーヒー
昼
玄米雑炊　バナナ　アイスコーヒー
夜
カレーライス　トマト　かき氷

2009年7月10日（金）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
カップヌードル　アイスコーヒー
夜
枝豆　鰯明太　焼茄子　トマト　冷や奴　缶ビール　ハイボール3杯

2009年7月11日（土）

朝
菓子パン　アイスコーヒー
昼
冷やし素麺　
夜
鰰一夜干し　チキンナゲット　ホタルイカ煮付け　冷や奴　ロールキャベツ　缶ビール　ハイボール3杯

2009年7月12日（日）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
夏野菜カレー（５辛）　《coco壱番》
夜
納豆ご飯　味噌汁　塩鯖　もろきゅう　トマト

2009年7月13日（月）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼　
玄米雑炊　カップヌードル
夜
鰤照り焼き　コロッケ　トマト　缶ビール　ハイボール2杯

2009年7月14日（火）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
冷やし素麺
夜
ざる蕎麦　茄子と蒟蒻味噌煮　鶏味噌炒め　枝豆　トマト　缶ビール　ハイボール2杯

2009年7月15日（水）

朝
菓子パン　アイスコーヒー
昼
ピリ辛砂肝　ゴボウフライ　板ワサ　生ビール3杯　《ひじりの湯》
夜
鰻丼　シジミ味噌汁　手羽先唐揚げ　缶ビール　焼酎水割り

2009年7月16日（木）

朝
菓子パン　アイスコーヒー
昼
ざる蕎麦
夜
鶏つくね塩焼き　筍蒟蒻揚げ豆腐煮もの　鰹タタキ　缶ビール　ハイボール2杯　

2009年7月17日（金）

朝
菓子パン　バナナ　アイスコーヒー
昼
菓子パン
夜
鰺南蛮漬け　炭火焼地鶏　南瓜煮もの　トマトとグリーンアスパラ　缶ビール　ハイボール2杯　アイスクリーム

2009年7月18日（土）

朝
バナナ　アイスクリーム
昼
冷やし中華
夜
揚げ春巻き　野菜炒め　トマト　缶ビール　ハイボール2杯

2009年7月19日（日）

朝
無し
昼
冷やし素麺
夜
蒸し野菜　鶏照り焼き　冷や奴　胡瓜もみ　缶ビール　ハイボール2杯

2009年7月20日（月）

朝
菓子パン　アイスコーヒー
昼
お好み焼き
夜
蒸し野菜　シューマイ　ほうれん草おひたし　缶ビール　ハイボール2杯

2009年7月21日（火）

朝
無し
昼
玄米雑炊　お菓子（コロン）
夜
鰺トマト煮　ゴーヤーチャンプル　トマト　烏賊煮付け　缶ビール　ハイボール2杯　たこ焼き　アイスクリーム

2009年7月22日（水）

朝
バナナ2本　アイスコーヒー
昼
玄米雑炊　あんパン　アイスコーヒー
夜
ハヤシライス　トマト　アイスクリーム

2009年7月23日（木）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
醤油ラーメン　かき氷
夜
鰺刺身　トマト　鶏つくね　カップヌードル（ライト）　缶ビール　ハイボール2杯　アイスクリーム

2009年7月24日（金）

朝
ソーセージロールパン　アイスコーヒー
昼
ざる蕎麦
夜
天麩羅　缶ビール2本　ハイボール

2009年7月25日（土）

朝
ツナサンド　アイスコーヒー
昼
鯛雑炊
夜
タン燻製サラダ　茄子味噌煮　烏賊煮付け　秋刀魚塩焼　缶ビール　ハイボール2杯

2009年7月26日（日）

朝
菓子パン　バナナ　アイスコーヒー
昼
バナナ　大学芋
夜
カップヌードル（ライト）　チョコレート

2009年7月27日（月）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
幕の内弁当
夜
鰹タタキ　鰯蒲焼き　鶏唐揚　玉子豆腐　胡瓜胡麻和え　トンカツ　缶ビール　ハイボール2杯

2009年7月28日（火）

朝
ドーナツ　バナナ　紅茶
昼
カレーうどん
夜
豚肉とニンニク芽炒め　赤魚味噌漬け　焼き茄子　トマト　缶ビール　ハイボール3杯

2009年7月29日（水）

朝
蒸しパン　アイスコーヒー
昼
バナナ　アイスコーヒー　菓子（コロン）
夜
インスタントラーメン

2009年7月30日（木）

朝
バナナ　アイスコーヒー　菓子（コロン）
昼
幕の内弁当
夜
鯛南蛮漬け　揚げ春巻き　枝豆　トマト　缶ビール　ハイボール2杯

2009年7月31日（金）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
ソース焼きそば
夜
チキン南蛮　鮭ハラミ　野菜炒め　缶ビール　ハイボール2杯

7月
日	体重	体脂肪率	BMI	腹囲	運動
1	66.8	14.1	22.90		×
2	66.7	14.7	22.86		×
3	65.7	12.9	22.52		○
4	66.6	11.1	22.83		○
5	65.7	14.4	22.52		○
6	65.6	13.6	22.49		○
7	66.8	14.2	22.90	79.5	○
8	67.4	13.9	23.10		○
9	66.2	14.7	22.69		○
10	65.2	13.7	22.35		×
11	66.3	13.5	22.73		×
12	66.3	13.9	22.73		×
13	65.6	13.7	22.49		×
14	65.4	14.0	22.42		×
15	66.0	14.0	22.62		×
16	67.1	13.7	23.00		×
17	66.7	14.0	22.86		×
18	66.1	13.6	22.66		×
19	66.5	12.0	22.80		×
20	66.5	13.1	22.80		×
21	66.2	12.6	22.69		×
22	66.6	12.9	22.83		○
23	66.5	13.5	22.80		○
24	67.0	13.0	22.97		×
25	66.6	13.6	22.83		×
26	66.9	13.6	22.93		×
27	65.4	13.8	22.42		×
28	65.8	13.7	22.56		×
29	65.7	14.0	22.52		×
30	65.4	14.6	22.42		×
31	66.7	14.3	22.86	79.0	×

7月の成果

体重マイナス 0.7㎏
腹囲マイナス 3㎝

11月からのトータル

体重マイナス 10.2㎏
腹囲マイナス 15.5㎝