2008年1２月の記録

食事の記録

測定記録

2008年12月1日（月）

朝
ブラック・コーヒー菓子パン　バナナ
昼
チャンポン
夜
鶏くんせい　酒1合お茶漬け　ココア

1507 kcal

2008年12月2日（火）

朝
ブラック・コーヒーバターシュガートースト　バナナ
昼
ラーメン　餃子
夜
豚肉・野菜の蒸しもの　酒1合

1912 kcal

2008年12月3日（水）

朝
ブラック・コーヒー菓子パン
昼
和定食
夜
ご飯1．5膳鯖・大根味噌煮　納豆汁　たくわん

1185 kcal

2008年12月4日（木）

朝
ブラック・コーヒーお好み焼き
昼
和昼食
夜
生ビール3杯揚げ出し豆腐　牛すじ煮込み
揚げ餃子　刺身　なまこ

1980 kcal

2008年12月5日（金）

朝
ブラック・コーヒーチーズケーキ
昼
和食定食
夜
鱈ちり鍋ご飯1膳　納豆汁　酒1合　みかん

1265 kcal

2008年12月6日（土）

朝
ブラックコーヒーメロンパン
昼
和食弁当
夜
地鶏と笹がきゴボウ鍋シタビラメの煮付け　酒1合

1814 kcal

2008年12月7日（日）

朝
ブラックコーヒーチョコパン
昼
和弁当
夜
ご飯1．5膳　鯛塩焼き　豚汁　白菜漬け

1248 kcal

2008年12月8日（月）

朝
ブラックコーヒー　菓子パン
昼
幕の内弁当
夜
寄せ鍋　酒1合

1473 kcal

2008年12月9日（火）

朝
ブラックコーヒー　菓子パン
昼
なし
夜
鰺刺身　麻婆豆腐　春菊サラダ
ハーブ鶏ステーキ　ほうれん草バター炒め　酒1合

1148 kcal

2008年12月10日（水）

朝
ブラックコーヒー　お好み焼き
昼
紅鮭かゆ
夜
ご飯1膳　鯖煮付け　カボチャの味噌汁
ナスとこんにゃくの味噌煮

868 kcal

2008年12月11日（木）

朝
ブラックコーヒー　蒸しパン
昼
中華おこげスープ
夜
鰹たたき　鶏燻製　酒1合
ご飯1膳　サンマ塩焼き　大根おろし

1265 kcal

2008年12月12日（金）

朝
ブラックコーヒー　チョコサンド
昼
焼牡蠣　生ビール2杯　コーヒー
夜
アサリバター焼　かぶ煮物　焼き魚　酒1合

1633 kcal

2008年12月13日（土）

朝
ブラックコーヒー　苺ロール
昼
ダイエットゼリー
夜
おでん　酒1合　みかん

1030カロリー

2008年12月14日（日）

朝
ブラック・コーヒー　メロンパン
昼
スープタン々飯
夜
ご飯1膳　明太イワシ　コロッケ　味噌汁

887 kcal

2008年12月15日（月）

朝
ブラック・コーヒー　菓子パン
昼
春雨スープ　みかん
夜
おでん　酒1合

942 kcal

2008年12月16日（火）

朝
皿うどん
昼
ゼリー
夜
手羽先唐揚げ　刺身サラダ　ピリ辛レンコン
チャーシューラーメン　酒1合

1593 kcal　　

2008年12月17日（水）

昼
ラーメン

589 kcal

2008年12月18日（木）

夜
ラーメン　酒2合

995 kcal

2008年12月19日（金）

朝
バナナ2本
夜
にぎり寿司　野菜かき揚げ　酒1合　みかん　ココア

903 kcal

2008年12月20日（土）

朝
菓子パン　ナタデココヨーグルト
昼
バナナ　豆乳
夜
寄せ鍋　缶ビール　酒1合　ココア

1462 kcal

2008年12月21日（日）

朝
バナナ　豆乳
昼
クリームスープ
夜
ご飯1膳　サンマ塩焼き　味噌汁
ナスとこんにゃくの味噌煮　ココア

837 kcal

2008年12月22日（月）

朝
バナナ　豆乳
昼
キムチ豆乳スープ
夜
ブリ刺身　酒1合　チャーハン　ココア

1132 kcal

2008年12月23日（火）

朝
バナナ　豆乳
昼
野菜スープ
夜
牡蠣フライ　ブリ大根　酒1合　お茶漬け

944 kcal

2008年12月24日（水）

朝
バナナ2本　豆乳
昼
卵クッパ　バナナ　パンケーキ　みかん
夜
フライドチキン2本　焼酎お湯割り2杯　カレーライス

1544 kcal

2008年12月25日（木）

朝
バナナ　豆乳　パンケーキ
昼
中華おこげのスープ　バナナ
夜
牛スジ煮込み　うなぎ蒲焼き　板わさ
鶏雑炊　生ビール2杯　アイスクリーム

1447 kcal

2008年12月26日（金）

朝
バナナ　豆乳
昼
牡蠣フライ定食　コーヒー
夜
ギョーザ　酒1合　みかん

1607 kcal

2008年12月27日（土）

朝
バナナ　豆乳
昼
カニ雑炊　ナタデココヨーグルト
夜
ハゼの煮付け　ロールキャベツ　酒1合　カレーうどん

1722 kcal

2008年12月28日（日）

朝
バナナ2本
昼
トマトリゾット　バナナ　みかん
夜
炊き込みご飯　塩鯖　豚汁　みかん

1248 kcal

2008年12月29日（月）

朝
バナナ　みかん
昼
ボロネーゼリゾット　豚汁
夜
手羽先唐揚げ　鶏鍋　酒1合　梅粥　ココア

1528 kcal

2008年12月30日（火）

朝
バナナ2本
昼
長崎角煮定職
夜
揚げ出し豆腐　牛スジ煮込み　刺身
生ビール2杯

2068 kcal

2008年12月31日（水）

朝
バナナ
昼
ほたて雑炊
夜
寄せ鍋　酒2合　年越し蕎麦

1416 kcal

12月
日	体重	体脂肪率	BMI	腹囲	運動
1	75.9	22.4	26.02	93.5	○
2	75.5	21.6	25.88		○
3	75.7	21.0	25.95		○
4	75.8	21.1	25.98		×
5	75.3	20.8	25.81		○
6	75.7	21.6	25.95		○
7	75.5	20.9	25.88		×
8	76.2	20.7	26.12		○
9	75.9	21.2	26.02		○
10	74.9	19.8	25.67	92.5	○
11	75.5	20.8	25.88		○
12	75.4	20.9	25.85		×
13	74.5	20.6	25.54		○
14	74.0	20.6	25.37		○
15	74.4	20.8	25.50		×
16	74.3	20.2	25.47		×
17	75.1	19.7	25.74		×
18	74.0	19.5	25.37		×
19	73.7	19.6	25.26		×
20	73.6	20.0	25.23	91.5	×
21	73.5	20.6	25.19		×
22	73.1	19.8	25.06		×
23	74.0	20.4	25.37		×
24	73.0	20.4	25.02		×
25	74.0	21.2	25.37		×
26	74.0	19.9	25.37		○
27	73.9	20.4	25.33		○
28	74.5	19.0	25.54		○
29	74.1	19.9	25.40		×
30	73.5	19.1	25.19		×
31	74.1	20.3	25.40		×

１２月の成果
体重マイナス2.1㎏
腹囲マイナス2.0㎝

11月からのトータル
体重マイナス2.8㎏
腹囲マイナス3.0㎝