2009年1月の記録

食事の記録

測定記録

2009年1月1日（木）

朝
おせち　酒1合
昼
雑煮
夜
おせち　酒2合

カロリー計算不明

2009年1月2日（金）

朝
バナナ2本　
昼
チゲ雑炊
夜
おせち　ラーメン　酒2合

カロリー計算不明

2009年1月3日（土）

朝
バナナ
昼
鯛雑炊　ケンタッキーフライドチキン　ショートケーキ
夜
海老フライ　串カツ　酒2合

2688 kcal

2009年1月4日（日）

朝
バナナ2本　
昼
スープカレー　豆乳　揚げ餅
夜
ハヤシライス　ココア

1270 kcal

2009年1月5日（月）

朝
バナナ2本
昼
鶏きのこ雑炊
夜
地鶏炭火焼　大根煮もの　鯛刺身　酒2合

1260 kcal

2009年1月6日（火）

朝
バナナ2本
昼
スープdeおこげ
夜
ブリ刺身　チキンソテー　酒1合　
大根と厚揚げの煮もの　お茶漬け　ココア

1414 kcal

2009年1月7日（水）

朝
バナナ2本
昼
タンタン飯
夜
ご飯1膳　サンマ塩焼き　豚汁
ナスとコンニャクの味噌炒め　ココア

1317 kcal　

2009年1月8日（木）

朝
バナナ
昼
かに雑炊　バナナ
夜
刺身盛合せ　揚出し豆腐　枝豆いかげそフライ　
鶏雑炊　生ビール2杯

1534 kcal　

2009年1月9日（金）

朝
バナナ2本
昼
刺身盛合せ　野菜煮もの　酒1合
夜
にぎり寿司　かき揚げ2枚　魚昆布巻
酒1合　ココア

2087 kcal

2009年1月10日（土）

朝
バナナ
昼
鮭粥　しらたき麺スープ
ナタデココヨーグルト
夜
おでん　酒1合　ココア　菓子

1295 kcal

2009年1月11日（日）

朝
バナナ
昼
ほたて雑炊　中華おこげスープ
夜
ご飯　鯖塩焼き　肉じゃが　味噌汁
白菜レモン漬け　ココア

1446 kcal

2009年1月12日（月）

朝
バナナ
昼
カニ玉雑炊　白桃ゼリー　麦芽コーヒー
夜
ご飯　焼魚　ロールキャベツ　おでん
味噌汁　酒1合

2137 kcal

2009年1月13日（火）

朝
バナナ
昼
担々ラーメン　ギョーザ　スープdeおこげ
夜
鯖刺身　トンカツ　温泉湯豆腐　酒1合
ココア

2294 kcal

2009年1月14日（水）

朝
バナナ2本
昼
鯛雑炊
夜
ご飯　鯖煮付け　白菜厚揚げ煮付け
味噌汁　ココア　ショートケーキ

1785 kcal

2009年1月15日（木）

朝
バナナ
昼
かき揚げ丼・うどんセット
夜
いかげそフライ　ピリ辛砂肝　揚出豆腐
魚フライと大根の酢の物　鶏雑炊
生ビール2杯　ココア

2736 kcal

2009年1月16日（金）

朝
バナナ２本
昼
炒飯
夜
刺身盛合せ　鯛あら炊き　雑煮
酒１合　ココア

1920 kcal

2009年1月17日（土）

朝
バナナ
昼
トマトのリゾット　チーズケーキ
夜
里いもとコンニャクの煮もの　鯖の昆布巻
アメリカンドッグ２本　酒１合　ココア

2026 kcal

2009年1月18日（日）

朝
バナナ
昼
かに雑炊　いか饅頭　ハンバーガー
夜
ご飯　チャンチャン焼　ココア

1953 kcal

2009年1月19日（月）

朝
バナナ
昼
ほたて雑炊　いか饅頭
夜
ご飯　酢豚　エビチリ　いかシューマイ
酒1合

1884 kcal

2009年1月20日（火）

朝
バナナ
昼
チャンポン
夜
ブリ刺身　酒１合　白菜と厚揚げの煮もの
チンゲンサイとホタテの炒め物　お茶漬け

1784 kcal

2009年1月21日（水）

朝
バナナ２本
昼
焼きそば　牛乳
夜
納豆カレーライス　ココア

1810 kcal

2009年1月22日（木）

朝
バナナ
昼
カレーうどん　チーズケーキ　牛乳
夜
寄せ鍋　酒１合　納豆卵かけご飯

2111 kcal

2009年1月23日（金）

朝
バナナ
昼
幕の内弁当　味噌汁
夜
揚げ出し豆腐　薩摩揚げ　サンマ塩焼き
酒１合　ココア

1937 kcal

2009年1月24日（土）

朝
バナナ
昼
豚骨ラーメン　一口餃子　牛乳
夜
蕪と鶏の炊合せ　ブリカマ塩焼き　酒１合
鰯のフライ　お茶漬け

1936 kcal

2009年1月25日（日）

朝
バナナ
昼
カレー南蛮飯　かに玉雑炊　牛乳
夜
ハヤシライス　カップケーキ　ココア

1691 kcal

2009年1月26日（月）

朝
バナナ
昼
和風弁当
夜
チキンソテー　冬瓜とイカの煮もの
ナスとこんにゃくの味噌炒め　酒１合

1655 kcal

2009年1月27日（火）

朝
バナナ
昼
鶏菜弁当　豆乳　ピザ
夜
ブリ刺身　野菜かき揚げ　魚昆布巻
酒１合　ココア

2073 kcal

2009年1月28日（水）

朝
バナナ
昼
野菜かき揚げうどん　おにぎり
夜
親子丼　味噌汁

1819 kcal

2009年1月29日（木）

朝
バナナ
昼
幕の内弁当　味噌汁
夜
鯛刺身　鯖と大根の味噌煮　酒１合
白菜と厚揚げの煮浸し　納豆　ご飯

2106 kcal

2009年1月30日（金）

朝
バナナ
昼
かき揚げ天ぷら蕎麦　いなり寿司
夜
ギョーザ　豚キムチ　焼酎ロック2杯
ココア

2534 kcal

2009年1月31日（土）

朝
バナナ
昼
お好み焼き
夜
鰹たたき　牡蠣フライ　酒1合
ふきのとう天ぷら　菜の花おひたし　ココア

1707 kcal

1月
日	体重	体脂肪率	BMI	腹囲	運動
1	74.0	19.7	25.37	89.5	×
2	74.2	20.1	25.43		×
3	73.9	20.3	25.33		×
4	72.8	19.9	24.95		○
5	72.5	20.5	24.85		○
6	71.8	19.4	24.61		×
7	72.3	20.2	24.78		○
8	73.0	19.3	25.02		×
9	72.8	19.8	24.95		×
10	72.9	20.5	24.99	89.0	○
11	73.4	19.7	25.16		○
12	73.1	18.5	25.06		×
13	73.3	19.9	25.13		○
14	73.2	19.1	25.09		×
15	72.8	19.6	24.95		○
16	72.8	19.3	24.95		×
17	73.0	17.8	25.02		○
18	72.6	18.6	24.89		×
19	73.0	19.0	25.02		×
20	73.0	19.0	25.02		×
21	73.2	19.8	25.09		○
22	72.9	20.1	24.99		○
23	72.8	19.4	24.95		×
24	71.9	19.2	24.65		×
25	72.5	19.6	24.85		×
26	72.0	20.1	24.68		×
27	71.9	18.8	24.65		○
28	71.3	18.7	24.44		○
29	71.6	19.4	24.54		×
30	72.2	18.6	24.75		○
31	72.7	18.1	24.92	89.5	×

1月の成果
体重マイナス1.4㎏
腹囲マイナス2.0㎝

11月からのトータル
体重マイナス4.2㎏
腹囲マイナス5.0㎝