2009年2月の記録

食事の記録

測定記録

2009年2月1日（日）

朝
バナナ
昼
長崎皿うどん（堅麺）
夜
ご飯　サンマ塩焼き　ふろふき蕪　味噌汁
白菜漬け物　牛乳

1650 kcal

2009年2月2日（月）

朝
バナナ
昼
チャーハン　味噌汁
夜
鰺刺身　焼き鳥　酒1合　鮭茶漬け　牛乳

1569 kcal

2009年2月3日（火）

朝
無し
昼
鯛雑炊　スープdeおこげ
夜
鶏唐揚げ　里いもと蒟蒻煮もの　酒1合
煮魚（鯖）　恵方巻　牛乳

1364 kcal

2009年2月4日（水）

朝
バナナ
昼
焼きそば
夜
ご飯　ホタテとチンゲン菜の炒め物
鰺トマト煮　味噌汁

1339 kcal

2009年2月5日（木）

朝
バナナ
昼
幕の内弁当
夜
生ビール2杯　枝豆　揚げ出し豆腐
牛スジ煮込み　鶏雑炊

1653 kcal

2009年2月6日（金）

朝
バナナ
昼
野菜天ぷら蕎麦　鶏飯おにぎり　牛乳
夜
焼き鳥　カレイ唐揚げ　酒1合

1580 kcal

2009年2月7日（土）

朝
バナナ
昼
カレーライス
夜
もつ鍋　厚揚げ豆腐と白菜の煮物　酒1合　ココア

2168 kcal

2009年2月8日（日）

朝
バナナ
昼
スパゲティナポリタン
夜
ご飯　鯖味噌煮　南瓜そぼろ煮　味噌汁
白菜漬け　ココア

1661 kcal

2009年2月9日（月）

朝
バナナ
昼
コロッケ弁当
夜
鶏と笹がきゴボウの小鍋　鮭ハラミ塩焼き　鮭1合

1566 kcal

2009年2月10日（火）

朝
バナナ
昼
辛子高菜ラーメン（即席）
夜
カンパチ刺身　鶏唐揚げ　野菜炒め　鮭ハラミ塩焼き
酒1合　ココア

1756 kcal

2009年2月11日（水）

朝
バナナ
昼
和風弁当
夜
カツカレーライス

1830 kcal

2009年2月12日（木）

朝
バナナ
昼
幕の内弁当
夜
鰹たたき　秋刀魚塩焼き　酒1合　ポークカレー

2319 kcal

2009年2月13日（金）

朝
バナナ2本
昼
和風弁当
夜
おでん　酒1合

2062 kcal

2009年2月14日（土）

朝
バナナ
昼
春ちらし寿し
夜
寄せ鍋　酒2合　焼酎水割り

1634 kcal

2009年2月15日（日）

朝
バナナ
昼
野菜の旨煮と青菜飯　みかん
夜
ご飯　カレイ唐揚　麻婆豆腐　カニ味噌汁　饅頭2個

1868 kcal

2009年2月16日（月）

朝
バナナ
昼
チャンポン
夜
鰤刺身　鶏モモステーキ　肉じゃが　酒1合
納豆卵かけご飯　バナナ酢ジュース

2204 kcal

2009年2月17日（火）

朝
バナナ
昼
幕の内弁当　納豆汁
夜
嬉野温泉湯豆腐　鰤大根　串カツ　酒1合

1679 kcal

2009年2月18日（水）

朝
バナナ
昼
高菜スパゲティ　おにぎり
夜
親子丼　カニ味噌汁　ココア

1667 kcal

2009年2月19日（木）

朝
バナナ
昼
バランス弁当　納豆汁　いちご
夜
鰤刺身　塩鮭ハラミ　酒2合　お茶漬け　たこ焼き

2135 kcal

2009年2月20日（金）

朝
バナナ
昼
天丼　赤だし
夜
鶏照り焼き　鰤カマ塩焼き　里いもと蒟蒻煮もの
酒1合

1774 kcal

2009年2月21日（土）

朝
バナナ　マンゴゼリー
昼
和風弁当
夜
チャンチャン焼　ウインナー　野菜かき揚げ　酒1合
カップ蕎麦

2417 kcal

2009年2月22日（日）

朝
バナナ
昼
愛妻弁当
夜
ハヤシライス

1750 kcal

2009年2月23日（月）

朝
バナナ
昼
うどん　おにぎり　おでん
夜
豚トロ焼き肉　酒1合　梅ヶ枝餅　今川焼き

1696 kcal

2009年2月24日（火）

朝
バナナ
昼
愛妻弁当
夜
カレイ唐揚げ　豚足　厚揚げ豆腐と白菜煮もの
酒1合

1855 kcal

2009年2月25日（水）

朝
バナナ
昼
愛妻弁当
夜
インスタントラーメン

1271 kcal

2009年2月26日（木）

朝
バナナ
昼
ご飯　鯖塩焼き　ロールキャベツ　味噌汁
沢庵　ソフトアイスクリーム
夜
鶏焼き肉　ふろふき大根　酒1合　焼酎水割り
シュークリーム

2117 kcal

2009年2月27日（金）

朝
無し
昼
五目チャーハン　納豆汁　シュークリーム
夜
トンカツ　ゆでブロッコリー　鮭ハラミ　焼しいたけ
酒1合　チョコロールパン

2576 kcal

2009年2月28日（土）

朝
バナナ
昼
コンビニ弁当
夜
鰤刺身　鮭ハラミ　ホタテバター焼　酒1合
野菜炒め　納豆かけご飯

1867 kcal

2月
日	体重	体脂肪率	BMI	腹囲	運動
1	72.4	18.5	24.82	89.5	○
2	72.5	18.8	24.85		×
3	72.1	18.4	24.71		○
4	72.2	19.8	24.75		×
5	71.9	18.1	24.65		○
6	71.5	18.8	24.51		×
7	71.4	18.2	24.47		○
8	71.4	18.9	24.47		×
9	71.2	18.8	24.41		○
10	71.1	18.4	24.37	89.0	×
11	71.0	18.6	24.34		○
12	71.2	18.7	24.41		×
13	71.7	18.3	24.58		×
14	71.5	16.8	24.51		○
15	71.6	17.9	24.54		×
16	71.4	18.8	24.47		○
17	71.0	17.5	24.34		×
18	71.7	17.9	24.57		○
19	71.4	18.8	24.47		×
20	70.8	17.9	24.27	89.0	○
21	71.4	18.1	24.47		×
22	71.6	18.3	24.54		○
23	71.6	18.6	24.54		○
24	72.5	18.1	24.85		○
25	71.5	18.2	24.51		○
26	71.2	18.6	24.41		○
27	71.2	18.4	24.41		×
28	71.2	18.0	24.41	89.0	○

2月の成果
体重マイナス　1．5㎏
腹囲マイナス　0．5㎝

11月からのトータル
体重マイナス　5．7㎏
腹囲マイナス　5．5㎝