2009年3月の記録

食事の記録

測定記録

2009年3月1日（日）

朝
バナナ
昼
愛妻弁当
夜
ご飯2杯　鯖揚げ煮　カサゴ味噌汁　マカロニサラダ

2097 kcal

2009年3月2日（月）

朝
バナナ
昼
焼きそば
夜
鰺刺身　天ぷら　酒1合

1644 kcal

2009年3月3日（火）

朝
バナナ
昼
愛妻弁当
夜
鰺刺身　鰤大根　鶏炭火焼　酒1合

1409 kcal

2009年3月4日（水）

朝
バナナ
昼
しらたき麺スープ　アップルパイ
夜
ご飯　鰯蒲焼き　里いもと蒟蒻煮もの　味噌汁
ごま豆腐

1257 kcal

2009年3月5日（木）

朝
バナナ
昼
天ぷら蕎麦
夜
鶏鉄板焼き　鰹たたき　鮭オイル焼
ほうれん草の炒め物　酒1合　焼酎お湯割り

1596 kcal

2009年3月6日（金）

朝
バナナ
昼
スープdeおこげ　アップルパイ
夜
サーモンサラダ　煮魚（真鰯）　酒1合　焼酎お湯割り
即席チキンラーメン

1500 kcal

2009年3月7日（土）

朝
バナナ
昼
フルーツゼリー　チョコ１片
夜
鯛刺身　秋刀魚塩焼き　ホタテ照り焼き
大根煮もの　酒1合　焼酎お湯割り
焼きナス　カップたぬきそば

1724 kcal

2009年3月8日（日）

朝
バナナ
昼
フルーツゼリー　チョコ１片
夜
ハヤシライス

954 kcal

2009年3月9日（月）

朝
バナナ
昼
フルーツゼリー
夜
鶏ゴボウ小鍋　ホタテと白菜炒め　納豆
酒1合　ココア

1091 kcal

2009年3月10日（火）

朝
バナナ
昼
黒豆納豆　紅酢
夜
鰺南蛮漬　野菜サラダ　酒1合

854 kcal

2009年3月11日（水）

朝
バナナ
昼
トマトリゾット
夜
親子丼　鯛潮汁

1052 kcal

2009年3月12日（木）

朝
バナナ
昼
鶏きのこ雑炊
夜
温泉湯豆腐　鮭カマ焼　サーモンとキャベツのサラダ
煮魚（鯖）　焼酎水割り2杯

1173 kcal

2009年3月13日（金）

朝
バナナ
昼
蒟蒻パスタ
夜
鰹タタキ　秋刀魚塩焼き　厚揚げと白菜煮もの
缶ビール　酒1合

1125 kcal

2009年3月14日（土）

朝
バナナ
昼
黒豆納豆
夜
鰺刺身　刺身蒟蒻　鯖と大根味噌煮
酒１合　焼酎水割り

849 kcal

2009年3月15日（日）

朝
バナナ
昼
ホットドッグ
夜
ご飯　納豆　鰺開き　味噌汁

1003 kcal

2009年3月16日（月）

朝
バナナ
昼
蒟蒻ラーメン
鰹タタキ　塩鮭　生キャベツ　野菜炒め　
焼酎お湯割り2杯　お茶漬け

895 kcal

2009年3月17日（火）

朝
バナナ
昼
野菜カレー
夜
チキンソテー　サーモンサラダ
レンコンと牛肉ピリ辛炒め　焼酎水割り2杯

1637 kcal

2009年3月18日（水）

朝
バナナ
昼
ちゃんこ雑炊　カレー納豆
夜
ご飯　豚汁　塩鯖　納豆　焼ナス　レタス

1123 kcal

2009年3月19日（木）

朝
カレーハンバーグ　コーヒー
昼
長崎皿うどん
夜
鰹タタキ　魚フライ　蕗煮もの　酒1合
焼酎水割り　即席ラーメン　ココア

2456 kcal

2009年3月20日（金）

朝
バナナ
昼
焼きそばパン　コーヒー
夜
蟹ちらし寿し　鯛刺身　茹でタラバ蟹
酒1合　焼酎水割り　カップケーキ

2131 kcal

2009年3月21日（土）

朝
バナナ
昼
チーズクリームリゾット　コーヒー
夜
鶏ゴボウ鍋　魚南蛮漬け　焼酎水割り2杯

1206 kcal

2009年3月22日（日）

朝
食パン　コーヒー
昼
蒟蒻焼きそば　梅粥
夜
ご飯　味噌汁　チャンチャン焼　落雁

1302 kcal

2009年3月23日（月）

朝
バナナ
昼
串お好み焼き　黒豆納豆　落雁
夜
揚げ出し豆腐　鰯蒲焼き　ホタテバター焼
ほうれん草おひたし　お茶漬け　缶ビール
酒１合

1580 kcal

2009年3月24日（火）

朝
バナナ　ココア
昼
カマンベールブレッド　納豆
夜
タコス　缶ビール　焼酎水割り

1589 kcal

2009年3月25日（水）

朝
バナナ
昼
納豆　ちゃんこ雑炊
夜
ご飯　納豆　味噌汁

767 kcal

2009年3月26日（木）

朝
バナナ
昼
チョコロールパン　コーヒー
夜
鰤刺身　鶏と大根煮もの　豚とキャベツ炒め
酒２合

1648 kcal

2009年3月27日（金）

朝
バナナ
昼
チキン南蛮定食
夜
幕の内弁当（福岡ヤフードーム多村弁当）
焼酎水割り

1801 kcal

2009年3月28日（土）

朝
バナナ
昼
幕の内弁当
夜
鰹タタキ　秋刀魚塩焼き　さざえ壺焼き
厚揚げと白菜煮もの　酒２合

2279 kcal

2009年3月29日（日）

朝
ホットドッグ　コーヒー
昼
UFO焼きそば
夜
ハヤシライス　コーヒー

2065 kcal

2009年3月30日（月）

朝
バナナ2本
昼
ナンドッグ　コーヒー
夜
鯖刺身　天ぷら（キス、エビ、玉葱、南瓜、かき揚げ）
酒1合

1998 kcal

2009年3月31日（火）

朝
バナナ　コーヒー
昼
ナポリタン玉子ロールパン　バナナ
夜
焼き鳥　鮭ハラミ　鰤カマ　南瓜煮もの
缶ビール　焼酎水割り　ご飯

1647 kcal

3月
日	体重	体脂肪率	BMI	腹囲	運動
1	71.8	19.3	24.61	89.0	○
2	71.3	19.1	24.44		×
3	70.9	18.1	24.30		×
4	70.8	18.9	24.27		×
5	70.5	19.2	24.17		×
6	71.2	19.1	24.41		×
7	71.1	18.4	24.37		○
8	71.1	18.1	24.37		○
9	70.3	17.8	24.10		○
10	70.3	18.0	24.10	89.0	○
11	69.3	18.5	23.76		○
12	69.1	18.5	23.69		○
13	69.5	16.0	23.82		○
14	69.0	16.6	23.65		○
15	69.3	15.1	23.76		○
16	69.0	17.0	23.65		×
17	68.6	14.6	23.52		○
18	69.0	16.6	23.65		○
19	70.0	16.2	24.00		×
20	70.5	16.2	24.17	88.0	○
21	69.0	14.9	23.65		○
22	69.3	26.4	23.76		○
23	69.0	15.5	23.65		×
24	69.0	16.5	23.65		○
25	69.4	16.2	23.79		○
26	69.3	15.1	23.76		○
27	69.3	16.5	23.76		×
28	69.1	17.6	23.69		×
29	70.0	16.6	24.00		×
30	69.7	17.4	23.89		×
31	68.5	16.1	23.48	87.0	×

3月の成果
体重マイナス　2.7㎏
腹囲マイナス　2.0㎝

11月からのトータル
体重マイナス　8.4㎏
腹囲マイナス　7.5㎝