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2009年4月の記録

食事の記録 測定記録
2009年4月1日(水)


バナナ コーヒー

幕の内弁当

ご飯 鯖煮 カサゴ味噌汁 チョコロールケーキ コーヒー

1938 kcal

2009年4月2日(木)


辛子明太ポテトパン コーヒー

御前蕎麦セット 冷酒1合

鶏ソテー葱ソースかけ 刺身蒟蒻 缶ビール 焼酎水割り

1889 kcal

2009年4月3日(金)


バナナ コーヒー

にぎり寿し あら汁

鰹タタキ 鮭ハラミ ほうれん草ひたし 大根キムチ ざる豆腐 焼酎お湯割り2杯

1699 kcal

2009年4月4日(土)


バナナ コーヒー

コーヒーキャラメルパン オニオンスープ

鮭刺身 鶏唐揚げ 里いもと蒟蒻煮もの 酒1合 焼酎お湯割り チキンカップラーメン

1776 kcal

2009年4月5日(日)


串お好み焼き コーヒー

りんごブレッド 即席フカヒレスープ

親子丼 潮汁 鰺サラダ

1752 kcal

2009年4月6日(月)


バナナ コーヒー

焼きそば

鰺刺身 鶏手羽先炭火焼 鰤大根 山葵菜サラダ 焼酎水割り2杯 卵かけご飯

2014 kcal

2009年4月7日(火)


バナナ コーヒー

佐賀ほのか苺ロール 黒豆納豆

刺身盛り合わせ 豚肉とニンニクの芽炒め ホタテとチンゲンサイ炒め 塩鯨 焼酎水割り2杯
ココア

1733 kcal

2009年4月8日(水)


バナナ コーヒー

皿うどん(堅麺)

ハヤシライス コーヒー あんまん

1786 kcal

2009年4月9日(木)


バナナ

野菜旨煮弁当 板チョコ1片

鰹タタキ 鶏塩焼き 海老芋と蒟蒻煮もの 山葵菜サラダ 缶ビール 焼酎水割り

1544 kcal

2009年4月10日(金)


バナナ コーヒー

幕の内弁当 

揚げ出し豆腐 鮭ハラミ ポテトサラダ 缶ビール 焼酎水割り2杯

1782 kcal

2009年4月11日(土)


バナナ コーヒー

トルコライス

鶏塩焼き 南瓜煮付け 鰤刺身 蓮根きんぴら 鯖揚げ煮 缶ビール 焼酎水割り2杯 ラーメン

2233kcal

2009年4月12日(日)


串お好み焼き 回転焼 コーヒー

彩り幕の内 鯖昆布巻き

カツカレー グリーンサラダ 缶チューハイ

2435 kcal

2009年4月13日(月)


バナナ コーヒー

チキン照り焼き弁当 ゴボウサラダ

鰺刺身 メンチカツ 筍と揚げ豆腐煮 焼酎水割り2杯 お茶漬け

1875 kcal

2009年4月14日(火)


バナナ

チゲ雑炊

鶏照り焼き 塩鯖 エンリギ塩焼き 即席ラーメン ナスと蒟蒻味噌炒め 焼酎水割り2杯

1532 kcal

2009年4月15日(水)


串お好み焼き コーヒー

バランス弁当

親子丼 潮汁

1468 kcal

2009年4月16日(木)


バナナ

ラーメン

鰤刺身 鶏唐揚げ 蕗煮もの 鯛南蛮漬け 酒1合 焼酎お湯割り よもぎ餅

1946 kcal

2009年4月17日(金)


バナナ コーヒー

お好み焼き

鶏ステーキ サーモンカルパッチョ 蕪煮もの 缶ビール 焼酎お湯割り カップ蕎麦

1681 kcal

2009年4月18日(土)


トースト2枚 コーンポタージュ コーヒー

五目あんかけ焼きそば

タコス 回転焼2個 缶ビール 焼酎水割り

2459 kcal

2009年4月19日(日)


バナナ コーヒー

カップラーメン

バナナ カロリーメイト ポッキー

833 kcal

2009年4月20日(月)


バナナ コーヒー
幕の内弁当 味噌汁

ロールキャベツ 焼き鳥 鰹腹塩焼き
焼酎水割り2杯

2103 kcal

2009年4月21日(火)


おにぎり コーヒー

カルボナーラパスタ おにぎり

いなり 巻寿司 野菜煮染め 焼酎水割り2杯

1942 kcal

2009年4月22日(水)


おにぎり コーヒー

精進弁当

チキン南蛮弁当

1656 kcal

2009年4月23日(木)


バナナ コーヒー

ハヤシライス

鰹タタキ 秋刀魚塩焼き ふろふき大根 缶ビール 冷酒1.5合 即席ラーメン

2231 kcal

2009年4月24日(金)


バナナ

チャンポン

鰤刺身 鮭オイル焼 ほうれん草バター炒め 缶ビール 焼酎お湯割り2杯 卵かけご飯

2010 kca

2009年4月25日(土)


バナナ コーヒー

幕の内弁当

一口餃子 焼き鳥 ソーセージ里いもと蒟蒻煮もの 酒2合

2429 kcal

2009年4月26日(日)


串お好み焼き コーヒー

かに雑炊

ハヤシライス 手羽先塩焼き 回転焼

1404 kcal

2009年4月27日(月)


バナナ

かき揚げうどん いなり2個

焼き鳥 カワハギ煮付け マカロニサラダ ウイスキー水割り2杯 即席ラーメン

2354 kcal

2009年4月28日(火)


バナナ

カスタードクリームパン コーヒー 塩ピーナツ

鶏とゴボウの小鍋仕立て 肉じゃが ウイスキー水割り2杯 即席ラーメン

2180 kcal

2009年4月29日(水)


バナナ コーヒー

最中アイス

ご飯 味噌汁 豚生姜焼き 塩鮭 厚揚げと白菜煮もの

1372 kcal

2009年4月30日(木)


バナナ コーヒー

チャーハン 鶏唐揚げ

鰹と野菜ポン酢かけ 鶏照り焼き 野菜炒め ウイスキー水割り2杯

2347 kcal

4月
体重 体脂肪率 BMI 腹囲 運動
1 68.7 17.1 23.55 87.0
2 70.0 16.2 24.00 ×
3 69.4 16.1 23.79 ×
4 69.3 16.6 23.76
5 69.8 16.7 23.93 ×
6 68.4 16.7 23.45
7 69.1 16.4 23.69 ×
8 68.6 15.3 23.52
9 68.5 15.0 23.48
10 68.2 15.3 23.38 87.0 ×
11 67.7 15.6 23.21
12 68.8 13.8 23.58
13 68.7 14.3 23.55
14 70.6 15.7 24.20 ×
15 68.6 14.3 23.52
16 69.8 14.7 23.93 ×
17 69.5 16.4 23.82 ×
18 68.9 15.0 23.62
19 69.6 16.0 23.86 ×
20 69.0 16.4 23.65 ×
21 69.1 16.5 23.69 ×
22 69.2 16.3 23.72 ×
23 69.0 16.5 23.65 ×
24 67.9 14.6 23.28 ×
25 69.4 14.8 23.79 ×
26 69.0 16.0 23.65 ×
27 69.0 16.3 23.65 ×
28 69.1 17.0 23.69 ×
29 68.8 15.9 23.58 ×
30 68.6 16.4 23.52 ×

4月の成果
体重プラス 0.1㎏
腹囲+- 0㎝

11月からのトータル
体重マイナス 8.3㎏
腹囲マイナス 7.5㎝


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