2009年5月の記録

食事の記録

測定記録

2009年5月1日（金）

朝
チリドッグ　コーヒー
昼
チキン南蛮定食
夜
天麩羅盛り合わせ　鰤カマ　缶ビール　焼酎水割り２杯　焼きそば

2895 kcal

2009年5月2日（土）

朝
バナナ　コーヒー
昼
チョコ苺ロール　アイスコーヒー
夜
鯛刺身　焼き鳥（塩）　ホッケ　卵豆腐　ほうれん草ゴマ和え　蒟蒻ラーメン　缶ビール　焼酎水割り２杯

1785 kca

2009年5月3日（日）

朝
アイスコーヒー　バナナ　コーヒー
昼
かき揚げうどん卵入り　鶏五目おにぎり
夜
インスタントラーメン

1323 kcal

2009年5月4日（月）

朝
バナナ　コーヒー
昼
チャーハン　味噌汁
夜
鰤刺身　ナス挟み揚げ　秋刀魚塩焼き　エビチリ　焼酎お湯割り2杯

2128 kcal

2009年5月5日（火）

朝
バナナ　コーヒー
昼
幕の内弁当
夜
ご飯　鰹と大根煮　豚バラ野菜炒め　卵豆腐　缶ビール(500)　焼酎水割り2杯

2298 kcal

2009年5月6日（水）

朝
串ソーセージ　コーヒー
昼
隊雑炊　クリームパン　コーヒー
夜
ご飯　味噌汁　鰺トマトソテー　蓮根きんぴら

1851 kcal

2009年5月7日（木）

朝
バナナ　コーヒー
昼
クラッシュソーセージパン　アイスコーヒー
夜
鶏の酢豚　鮭ハラミ　冷や奴　大根煮付け　缶ビール　焼酎水割り

1455 kcal

2009年5月8日（金）

朝
バナナ　コーヒー
昼
チャンポン
夜
カレイ唐揚げ　鯛刺身　野菜サラダ　缶ビール　ウィスキー水割り

1446 kcal

2009年5月9日（土）

朝
バナナ
昼
おにぎり3個
夜
鶏照り焼き　鯖と大根味噌煮　野菜サラダ　卵豆腐　ウィスキー水割り2杯　たこ焼き

1763 kcal

2009年5月10日（日）

朝
バナナ　コーヒー
昼
あんパン　アイスコーヒー
夜
蒟蒻パスタ　野菜サラダ

802 kcal

2009年5月11日（月）

朝
バナナ
昼
彩り弁当1/2量　チョコ1片
夜
鰹サラダ　焼き鳥3本　塩鮭　缶ビール　ウィスキー水割り2杯

1538 kca

2009年5月12日（火）

朝
バナナ　コーヒー
昼
チョコドーナツ　アイスコーヒー
夜
三瀬鶏塩焼き　鯖揚げ煮　鰹サラダ　冷や奴　缶ビール　ウィスキー水割り

1938 kcal

2009年5月13日（水）

朝
バナナ　コーヒー
昼
ツナマヨパン　アイスコーヒー　チョコ1片
夜
ハヤシライス

1355 kcal

2009年5月14日（木）

朝
バナナ　コーヒー
昼
かき揚げうどん
夜
鯛塩焼　鯖刺身　茹で唐豆　ゴーヤチャンプル　野菜サラダ　缶ビール　ウィスキー水割り

1592 kcal

2009年5月15日（金）

朝
バナナ　コーヒー
昼
長崎皿うどん（硬麺）　
夜
鰹タタキ　手羽先（塩）　鯛あら炊き　野菜サラダ　プロセスチーズ　缶ビール　ウィスキー水割り

1409 kca

2009年5月16日（土）

朝
バナナ　コーヒー
昼
バナナパン　アイスコーヒー　プロセスチーズ
夜
麻婆豆腐　手羽先（塩）　鰺南蛮漬け　鯛あら炊き　油揚げと筍煮もの　缶ビール　焼酎水割り2杯

1847 kca

2009年5月17日（日）

朝
バナナ
昼
チーズパン　コーヒー
夜
鶏唐揚げ　ししゃも　南瓜煮もの　焼唐豆　ざるそば　缶ビール　ウィスキー水割り2杯

1925 kca

2009年5月18日（月）

朝
バナナ　コーヒー
昼
きつねうどん
夜
鰺刺身　鯖味噌煮　ロールキャベツ　野菜サラダ　ソーミンチャンプル　ほうれん草ゴマ和え　缶ビール　焼酎お湯割り2杯

2143 kca

2009年5月19日（火）

朝
無し
昼
バナナ
夜
カレーライス

881 kca

2009年5月20日（水）

朝
エネルギーゼリー　ダイエットビスケット　コーヒー
昼
無し
夜
太刀魚刺身　鶏と大根煮もの　カレーライス　缶ビール　冷酒1合

1727 kcal

2009年5月21日（木）

朝
バナナ　コーヒー
昼
月見うどん　
夜
鶏塩こしょう焼　鰺トマトソースソテー　マカロニサラダ　茹で唐豆　豆ご飯　缶ビール　ウィスキー水割り2杯

1952 kcal

2009年5月22日（金）

朝
バナナ　コーヒー
昼
ラーメン　おにぎり
夜
ピザ

1185 kca

2009年5月23日（土）

朝
コーヒー
昼
ご飯　塩鯖　卵焼き
夜
エネルギーゼリー　プロセスチーズ　焼き鳥　餃子　ウィスキー水割り

1511 kca

2009年5月24日（日）

朝
バナナ　コーヒー
昼
チキンカレー　アイスコーヒー
夜
ハヤシライス　焼き鳥

1765 kcal

2009年5月25日（月）

朝
バナナ　コーヒー
昼
長崎皿うどん（硬麺）
夜
ゴーヤチャンプル　ホッケ干もの　鯖刺身　茹で唐豆　野菜サラダ　缶ビール　焼酎水割り2杯

1613 kca

2009年5月26日（火）

朝
抹茶ケーキサンド　アイスコーヒー
昼
玄米雑炊　アイスコーヒー
夜
焼き鳥　鮭チャンチャン焼　野菜サラダ　カレー蕎麦　缶ビール　焼酎水割り2杯

2258 kcal

2009年5月27日（水）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
かに雑炊　アイスコーヒー
夜
ご飯　味噌汁　鯛塩焼き　鯨塩焼き　きんぴらゴボウ　冷や奴

1147 kcal

2009年5月28日（木）

朝
てりやきバーガー　アイスコーヒー
昼
ラーメン　餃子　アイスコーヒー
夜
チキン南蛮　麻婆ナス　鰹タタキ　釜揚げうどん　缶ビール　焼酎お湯割り

2576 kcal

2009年5月29日（金）

朝
無し
昼
焼きそば
夜
餃子　塩鮭　筍煮もの　鰤刺身　缶ビール　焼酎お湯割り2杯

1774 kca

2009年5月30日（土）

朝
バナナ
昼
アップル＆チーズパン　バナナ　アイスコーヒー
夜
鶏とゴボウ小鍋仕立て　納豆　チキンラーメン　焼酎お湯割り3杯

1848 kcal

2009年5月31日（日）

朝
バナナ
昼
カレーライス　焼き鳥　缶ビール2本
夜
冷や奴　茹で唐豆　春巻き　野菜サラダ　缶ビール　焼酎お湯割り2杯

2501 kcal　

5月
日	体重	体脂肪率	BMI	腹囲	運動
1	69.7	16.6	23.89	87.0	×
2	68.2	15.4	23.38		○
3	69.5	16.7	23.82		×
4	68.5	15.5	23.48		×
5	68.5	16.1	23.48		×
6	68.4	14.3	23.45		○
7	68.2	16.2	23.38		○
8	68.0	16.7	23.31		×
9	69.0	16.3	23.65		×
10	69.2	16.0	23.72	86.5	○
11	68.4	15.8	23.45		×
12	68.8	15.5	23.58		○
13	67.4	15.0	23.10		○
14	66.9	15.9	22.93		×
15	66.2	13.9	22.69		×
16	68.8	15.0	23.58		×
17	68.7	13.9	23.55		×
18	68.9	14.9	23.62		×
19	69.5	13.3	23.82		×
20	68.5	14.4	23.48		×
21	68.7	15.5	23.55		×
22	69.6	16.1	23.86		×
23	69.0	15.1	23.65		×
24	69.0	15.4	23.65		×
25	68.3	14.8	23.41		×
26	68.8	15.7	23.58		×
27	69.0	15.7	23.65		×
28	68.3	14.5	23.41		×
29	69.1	14.4	23.69		×
30	69.4	15.0	23.79		×
31	67.5	13.9	23.14	84.0	×

5月の成果

体重マイナス 1.1㎏
腹囲マイナス　3㎝

11月からのトータル

体重マイナス　9.4㎏
腹囲マイナス　10.5㎝