2009年6月の記録

食事の記録

測定記録

2009年6月1日（月）

朝
バナナ
昼
お好み焼き＆焼きそばセット　コーラ
夜
手羽先と大根煮もの　ギョーザ　野菜サラダ　缶ビール　焼酎お湯割り2杯

1979 kca

2009年6月2日（火）

朝
バナナ
昼
玄米雑炊　バナナ　アイスコーヒー
夜
鶏塩コショー焼　鯖味噌煮　レバニラ炒め　肉じゃが　焼き鳥　缶ビール　焼酎水割り2杯

1927 kca

2009年6月3日（水）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
カップラーメン（汐留らーめん）
夜
ハヤシライス　アイスコーヒー

1347 kcal

2009年6月4日（木）

朝
バナナ
昼
きつねうどん
夜
鰹タタキ　鰯煮付け　春巻き　冷奴　野菜サラダ　缶ビール　ウィスキー水割り2杯

2020 kcal

2009年6月5日（金）

朝
チョコパン　アイスコーヒー
昼
弁当
夜
餃子二人前　白鱈煮付け　鯛刺身　缶ビール　ウィスキー水割り

2009年6月6日（土）

朝
バナナ　
昼
玄米雑炊　餃子
夜
鶏塩コショウ焼　茹で唐豆　揚げと白菜煮もの　缶ビール　ウィスキー水割り

2009年6月7日（日）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
供養会食
夜
鶏ステーキ　塩秋刀魚　茹で唐豆　焼酎お湯割り

2009年6月8日（月）

朝昼兼
カップヌードルライト　カレーパン　コーラ
夜
塩秋刀魚　鰺刺身　オクラ三杯酢　ポテトサラダ　缶ビール　ハイボール2杯　蒸しパン

2009年6月9日（火）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
チョコバナナケーキ　アイスコーヒー
夜
焼き鳥　鰤大根　ざる蕎麦　缶ビール　ハイボール2杯

2009年6月10日（水）

朝
バナナ
昼
明太パン　牛乳
夜
カレーライス　牛乳　アイスクリーム

2009年6月11日（木）

朝
バナナ
昼
長崎皿うどん（硬麺）　アイスコーヒー
夜
鰤刺身　ナス味噌煮　塩鮭　野菜炒め　ざる蕎麦　缶ビール　ハイボール2杯

2009年6月12日（金）

朝昼兼
ゴボウ天うどん　おにぎり
夜
鰤刺身　鮭ハラミ　胡瓜酢の物　ホタルイカ煮付け　冷や奴　缶ビール　ハイボール2杯

2009年6月13日（土）

朝昼兼
玄米雑炊
夜
骨付き鶏塩焼き　野菜サラダ　ざる蕎麦　缶ビール　ハイボール2杯

2009年6月14日（日）

朝
バナナ
昼
玄米雑炊
夜
ご飯　味噌汁　塩鯖　ロールキャベツ　冷やしトマト　

2009年6月15日（月）

朝昼兼
玄米雑炊
夜
鰺刺身　鰺フライ　野菜サラダ　冷や奴　缶ビール　ハイボール3杯

2009年6月16日（火）

朝
クリームサンドパン　アイスコーヒー
昼
鶏マヨパスタ
夜
野菜サラダ　茹で唐豆　オバ焼　鶏肉の酢豚　缶ビール　焼酎水割り2杯

2009年6月17日（水）

朝
ヨーグルト
昼
かに玉雑炊　納豆
夜
ハヤシライス　鶏唐揚げ　アイスクリーム

2009年6月18日（木）

朝
玄米パン　牛乳
昼
ホタテ雑炊　アイスクリーム　ゼリー
夜
鰹タタキ　塩秋刀魚　野菜サラダ　缶ビール　ハイボール

2009年6月19日（金）

朝
ナポリタン卵ロールパン　牛乳2杯　
昼
お好み焼き　コーラ
夜
ホタテ松前風　ピリ辛ししゃも　野菜サラダ　缶ビール　ハイボール2杯

2009年6月20日（土）

朝
メロンケーキ　アイスコーヒー
昼
焼きビーフン　アイスクリーム
夜
鶏ハラミ味噌焼　鶏塩焼き　野菜サラダ　缶ビール　ハイボール2杯

2009年6月21日（日）

朝
バナナ
昼
ラーメン　餃子　《小城マルハチ》
夜
カレーライス　アイスクリーム

2009年6月22日（月）

朝
バナナ
昼
冷麺
夜
鶏骨付きモモ香草焼　鰺刺身　野菜サラダ　缶ビール　ハイボール2杯

2009年6月23日（火）

朝
バナナ
昼
長崎皿うどん（硬麺）　
夜
鰹タタキ　塩秋刀魚　野菜炒め　缶ビール　ハイボール2杯

2009年6月24日（水）

朝
りんごパン　アイスコーヒー
昼
お好み焼き
夜
納豆ご飯　鯖煮付け　八宝菜　缶ビール

2009年6月25日（木）

朝
バナナ
昼
スタミナぶっかけうどん　鶏おにぎり　《ウエスト》
夜
天麩羅　缶ビール　ハイボール

2009年6月26日（金）

朝
バナナ　アイスコーヒー
昼
玄米雑炊
夜
鰰丸干し　シューマイ　茄子と蒟蒻味噌煮　茹で唐豆　缶ビール　ハイボール2杯

2009年6月27日（土）

朝
バナナ
昼
チーズパン　アイスコーヒー
夜
タコス　缶ビール　ハイボール2杯

2009年6月28日（日）

朝昼兼
ざる蕎麦　かき氷　牛乳　おかき
夜
納豆ご飯　味噌汁　鰺フライ（レタス・トマト）　南瓜と隠元豆煮付け　胡瓜辛子漬

2009年6月29日（月）

朝
無し
昼
バナナ　おかき　アイスコーヒー
夜
鰤大根　枝豆　サラダ（マヨネーズ和え）　ざる蕎麦　缶ビール　ハイボール2杯

2009年6月30日（火）

朝
バナナ　アイスコーヒー

6月
日	体重	体脂肪率	BMI	腹囲	運動
1	67.8	16.0	23.24	84.0	○
2	67.6	16.0	23.17		○
3	67.1	16.2	23.00		×
4	67.9	14.8	23.28		×
5	66.9	14.6	22.93		○
6	67.3	14.9	23.07		○
7	67.0	15.0	22.97		×
8	67.2	15.2	23.04		×
9	67.3	15.0	23.07		○
10	66.9	15.4	22.93		○
11	66.3	16.3	22.73		○
12	66.2	13.5	22.69		○
13	67.3	13.9	23.07		○
14	67.1	14.1	23.00		○
15	66.3	14.1	22.73	82.0	×
16	67.2	14.8	23.04		○
17	66.2	14.9	22.69		○
18	65.9	14.7	22.59		○
19	66.3	15.2	22.73		×
20	66.9	14.6	22.93		○
21	66.7	15.5	22.86		○
22	66.4	14.5	22.76		×
23	66.7	13.9	22.86		○
24	67.5	17.1	23.14		×
25	66.3	14.9	22.73		○
26	66.2	13.1	22.69		○
27	66.6	15.1	22.83		×
28	67.4	13.2	23.10		×
29	66.7	14.2	22.86		○
30	67.4	13.8	23.10

6月の成果

体重マイナス0.1㎏
腹囲マイナス 1㎝

11月からのトータル

体重マイナス9.5㎏
腹囲マイナス11.5㎝